Как омолодить лицо с помощью упражнений. Подтяжка лица с помощью упражнений из йоги. Примеры простых упражнений для омоложения лица

Многие женщины находятся в поисках чудодейственного средства, способного омолодить кожу, предотвратить ее старение. На сегодняшний день косметический рынок предоставляет огромный выбор кремов от морщин, но тем не менее, очень много женщин остаются по-прежнему недовольными своим внешним видом. А есть ли какая-то альтернатива антивозрастным кремам? Оказывается, с помощью упражнений можно подтянуть кожу лица точно так же, как и фигуру. Гимнастика для лица способна не только избавить вас от морщин, но даже улучшить черты лица. Например, сделать губы более пухлыми, уменьшить мешки под глазами, укрепить мышцы челюсти. Упражнения усиливают кровообращение в мышцах лица и в других его тканях, что в итоге приведет к их укреплению, а кожа станет более упругой.

Во время выполнения такой гимнастики для наилучшего эффекта следует сконцентрироваться на жжении мышц лица, как при выполнении упражнений для тела.

Итак, какие же мышцы существуют на лице и на что они влияют?

Лобная мышца - это тонкая мышца, которая расположена над лбом. Когда человек хмурится, он использует именно эту мышцу. А от нахмуривания, как известно, появляются морщины. Для обратного эффекта нужно выполнять упражнения на подъем лобной мышцы.

Мышцы рта влияют на смыкание губ. Выполняя упражнения для укрепления этой мышцы, вы улучшите форму губ.

Щечные мышцы способствуют сосательному процессу. Выполнением упражнений, направленных на укрепление этой мышцы, можно добиться поистине фантастических результатов. Щеки станут более упругими и подтянутыми, а лицо сузится.

Мышцы глаз, действующие непроизвольно, способствуют образованию "гусиных лапок". Выполнение упражнения на расширение глаз поможет избавиться от их дальнейшего образования.

Очень важны так же ушные мышцы. Сами по себе они не оказывают большого влияния на общий вид лица, но тесно связаны с остальными мышцами на нем. Когда вы начнете выполнять упражнение для укрепления нижней челюсти, нужно будет сконцентрироваться именно на движении ушей. Это помогает сосредоточиться и выполнить упражнение правильно. Так же при выполнении упражнений на верхнее веко и область бровей, движения ушами помогают разгладить морщинки вокруг глаз.

Теперь давайте приступим к самим упражнениям.

Упражнение для увеличения глаз. Положите средние пальцы на область, находящуюся над переносицей между бровей, а указательные пальцы поместите на внешние уголки глаз и немного надавите на них. Посмотрите вверх. Затем сделайте нижним веком сильное сщуривающее движение. Постарайтесь при этом почувствовать биение мышцы на внешней стороне лица.

Данное упражнение укрепит веки глаз, уменьшит мешки под ними и поднимет пустое пространство, тем самым увеличив глазные впадины.

Глаза станут шире и будут выглядеть более живыми . В процессе старения мышцы верхнего века из-за потери тонуса нависают над глазом, делая его меньше. А приведя эти мышцы в тонус, вы сделаете свои глазные впадины снова более очерченными, что позволит глазам выглядеть больше, а лицу - моложе.

Упражнение, направленное на укрепление нижней части века, устранит припухлости под глазами и уменьшит пустое пространство под глазом. Оно выполняется сидя или лежа. В исходном положении ваши указательные пальцы должны быть помещены у внешних уголков глаз, а средние - у внутренних их уголков. Затем слегка надавите на них и посмотрите наверх. Поднимите нижнее веко за счет сильного сощуривания. Если вы почувствуете мышечную пульсацию на внешних и внутренних сторонах обоих глаз - значит делаете упражнение верно.

Упражнение для подтяжки лба . Указательные пальцы поместите над бровями так, чтобы они стали им параллельны и по форме напоминали еще одни брови. Сделайте обоими пальцами тянущее движение вниз, а сами брови выталкивайте наверх. Данное упражнение при регулярном выполнении устраняет морщины между лбом и бровями.

Повторяйте такие толчки бровями до тех пор, пока не возникнет ощущения жжения над ними.

Упражнение для челюсти поможет нижней части вашего лица обрести белее четкие очертания и сформировать красивый овал лица. Оно так же приведет в тонус мышцы щек.

Данное упражнение выполнять лучше всего сидя. Откройте рот и затем закатите внутрь нижнюю губу, уголки рта при этом изо всех сил тяните к задним зубам.

Указательным пальцем обеспечьте себе легкое сопротивление для лучшего эффекта, положив его на подбородок. Теперь открывайте и закрывайте челюсть, делая движение медленно. Оно должно быть похоже на черпание и выполняться уголками рта. И при каждом таком "черпании" поднимайте подбородок вверх на 1 сантиметр до тех пор, пока голова не будет смотреть в потолок. Тогда замрите в таком положении на 30 секунд.

1 3 055 0

Каждая женщина в любом возрасте мечтает выглядеть молодой и привлекательной. Но не всегда все так, как хочется. Старение возникает на коже из-за мышц, которые теряют тонус. Процессы старения еще никому не удалось избежать. Но обхитрить их вполне реально. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни, пользоваться качественной и соответственной косметикой, вести правильный уход за телом и кожей лица, особенно в , не забывать о физических упражнениях. Но если говорить об упражнениях, то нужно отметить, что здесь имеется ввиду не только утренняя зарядка или спортзал, но и зарядка мышц для омоложения лица. Если выполнять ее регулярно, можно оттянуть период старения кожи, или сделать его совсем незаметным.

В этой статье ми представим вас насколько самых эффективных упражнений для лифтинга кожи. Эта зарядка с элементами йоги поможет сохранить ваше время, деньги и обойтись без сложных, дорогостоящих операций для омоложения.

Секрет преображения с помощью упражнений

Делайте упражнения регулярно.
Занимайтесь гимнастикой для лица не только тогда, когда стали заметны первые признаки старения кожи. Она отлично подходит для профилактики старения.
Упражнения выполняйте для всех предметных зон лица в комплексе, не только на те, где уже заметны проблемы.
Гимнастика должна входить в ваше ежедневное расписание, как неотъемлемый пункт. Дело в том, что регулярная гимнастика делает мышцы эластичными. И если пропустить даже несколько занятий, вы потеряете наработанные результаты очень быстро. Не имея времени или желания делать упражнения каждый день, лучше вовсе не начинать омоложение. Вы только в пустую потеряете время. Поэтому, отнеситесь к этой методике ответственно.
Каждое упражнение проделывайте минимум 6 раз, но не перегружайте лицо, это не пойдет вам на пользу.
Делайте упражнений на предварительно очищенной коже лица за несколько часов до сна, когда все мышцы максимально расслаблены.
После процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите крем.
Строго придерживайтесь простой инструкции, чтобы результат был эффективен (читайте ниже).

Какого результата ожидать

Домашняя гимнастика для лица позволяет замедлить процессы старения, сделать их менее заметными. Также, она не только разглаживает морщины. Вы обретете совсем новый и свежий вид:

Второй подбородок исчезнет. Обвислых частей лица не будет.
Морщинки возле губ растянутся. Хотя, принято считать, что женщина, которая возле губ имеет складочки веселая и жизнерадостная, поскольку образуются они в результате частых улыбок. Но профилактика с помощью гимнастики для лица совсем не помешает. Наоборот, сбережет от дальнейшей растяжки складок.
Укрепятся мышцы лица.
Разгладятся заметные морщины.
Уйдет напряжение глаз.

Инструкция по выполнению упражнений

Если на первый взгляд упражнения покажутся вам сложные, не пугайтесь. Это только первое впечатление. Если применять их каждый день, они будут получатся у вас легко и непринужденно.

Широко раскройте глаза и рот, так, будто вы чему-то удивляетесь. Только при этом ни в коем случае не морщитесь. Открывание рта разогревается центральная часть лица. Глаза, когда открываются широко, разогревают лоб глаза.
Поработайте ушными мышцами. Если вы умеете шевелить ушами, не забывайте об этом упражнении.
Смотрите вдаль, задержав взгляд на каком-то предмете. В таком состоянии и положении продержитесь считая до 10.
Вдохните воздух, “транспортируя” его сначала в одну щеку, затем в другую.
Щеки втяните. Губки зажмите “бантиком”, вытянув их вперед. Не разжимая губи, пробуйте улыбнуться. Задержитесь в таком состоянии 15 с.
Аккуратно приподнимите пальцами участок кожи между губами и носом. Придерживая кожу, напрягите мышцы. Вы должны почувствовать сопротивление.
Губки и шею вытяните вперед. Опять напрягите мышцы. И выдувайте в таком положении головы и губ воздух максимально сильно. Затем приложите к губам средний и указательный палец, и попытайтесь выдуть воздух.
Голову отведите назад. Поверните шею влево и потянитесь вперед. Повторите такое же движение вправо.
Часть кожи над бровями прижмите пальцами, соединив их “в замок”. Старайтесь поднять брови и оттянуть уши. При этом вы должны чувствовать сопротивление.
Губы втяните во внутрь и раскройте широко рот. Посчитайте до 10, расслабитесь.

Всем красоткам в любом возрасте хочется, чтоб их лицо оставалось молодым и привлекательным долгие годы. В наше время мужчины также хотят выглядеть моложаво и подтянуто. К сожалению, с годами происходят достаточно неприятные изменения: потеря упругости мышц лица, морщины, обвисающие щеки и второй подбородок. Можно ли обратить время вспять и вернуть былую красоту?

На помощь приходит гимнастика для лица. Регулярные упражнения помогут омолодиться и сохранить внешнюю свежесть на многие годы.

Что влияет на нашу внешность?

Индивидуальный внешний вид зависит от многих факторов строения организма. Так, лицо человека приобретает те или иные черты на основании формы черепа, толщины подкожно-жировой прослойки, состояния мышц.

Этот живой каркас включает в себя более семидесяти мышц, которые со временем атрофируются и высыхают. Кроме того, с возрастом меняется даже форма черепа, растягиваются связки.

Таким образом, как правило, не кожа виновна в таких неприятностях, как отвисание щек, оплывший овал лица, появление глубоких носогубных складок.

Она только повторяет очертания мышечного корсета, выдает те изменения черепа и связок, которые произошли. Процесс старения индивидуален, к тому же зависит от таких факторов, как особенности питания, наличие вредных привычек, среда обитания человека. На многие из них можно влиять системно, прилагая некие внутренние усилия.

Даже унылое состояние души может сказаться на внешности, спровоцировав преждевременное старение. И наоборот – бодрый дух сможет поддерживать молодость тела.

Одно можно утверждать точно – никакой самый дорогой крем не сможет в одиночку придать свежесть облику, если молодые годы позади. И лишь гимнастика для лица от морщин способна решить возникшие проблемы.

Фейсбилдинг, или фейсформинг

Омолаживающая гимнастика для лица имеет ряд синонимов, пришедших к нам из Запада – это фейслифтинг или фейсформинг (он же фейсбилдинг). Речь идет об определенном комплексе упражнений для мышц шеи и лица.

Упражнения, как правило, разработаны по принципу тренировки мышц с помощью определённых мимических выражений или движений руками.

Правильно разработанный комплекс может сотворить чудеса:

лоб снова станет гладким и подтянутым;
мешки под глазами исчезнут и перестанут придавать их обладателю усталый вид;
веки вернут прежнюю упругость;
щеки перестанут некрасиво отвисать;
носогубные складки разладятся, кожа выровняется;
приподнимутся уголки губ;
исчезнет второй подбородок;
восстановится форма носа.

Первые результаты, как правило, видны уже через несколько недель тренировок.

Гимнастика для лица от морщин проводится либо с инструктором, либо самостоятельно.

Немного истории фейсбилдинга

Первые упражнения, если верить легенде, были разработаны в 1930 году Рейнхольдом Бенцом, известным пластическим хирургом своего времени. Омолаживающая гимнастика для лица была преподнесена его возлюбленной в качестве подарка.

Ева, так звали любовь жизни Рейнхольда, имела подтянутое моложавое тело в свои 42 года. В то же время, ее выдавало лицо – оно выглядело дрябло и не привлекательно. Так и родилось слово «фейсбилдинг» (дословно «строительство лица»), обозначая комплекс специальных упражнений, нацеленных на возвращение правильных форм и разглаживание морщин.

Сейчас гимнастика для лица в самых различных вариантах обозначается этим словом. Корни терапии, однако, можно найти и в древние времена – в йоге, старославянских методиках и практике цигун.

Разнообразие подходов

Сейчас в сети и специализированных журналах можно найти множество разных комплексов упражнений с детальным их описанием. Важно определиться с каким-то одним подходов и придерживаться его на протяжении определенного времени.

Вот только некоторые популярные подходы:

Аэробика для кожи и мышц лица, разработанная Кэрол Мадджио. Активные женщины и мужчины оценят эту эффективную силовую программу. Важно не перекачать мышцы, поэтому лучше заниматься под контролем инструктора;
Щадящая программа фейсформинга от Бениты Кантиени. Эта мягкая методика подойдет людям с нежной кожей и мышцами. Она займет меньше времени, не растянет кожу. Содержит элементы йоги;
Мужская программа, разработанная Джеком Лапланом, известным культуристом. Комплекс нацелен на формирование правильной осанки в зоне шеи и верхней доли спины, равно как и на борьбу с мимическими морщинами.

Какой бы подход ни был выбран, важно разобраться в механизме воздействия тех или иных упражнений.

Бездумно выполняя простые движения, можно добиться порой результата, противоположного желаемому. Например, можно получить эффект неестественного лица или перекачать отдельные мышцы, добавить новые морщины.

В идеале гимнастика для лица должна осуществляться под зорким контролем специалиста. Не рекомендуют прибегать к ней до исполнения 25 лет, а в ряде случаев даже до 35 лет.

Как и для любого другого метода оздоровления и омоложения, тут существуют противопоказания. Это и болезни лицевого нерва, и гипертонический криз, и двухлетний период после пластической операции.

Гимнастика Хаду для лица

Данная разновидность упражнений уникальна тем, что исключает любого рода тактильные воздействия.

Эффективность методики зависит от силы работы мышц. Упражнения нужно выполнять до момента достижения стадии усталости.

Ощутимые физические нагрузки обеспечивают прилив крови. Занятия могут стать замечательной альтернативой хирургическим вмешательствам и новинкам косметологии.

Гимнастика Хаду для лица была разработана мужчиной, но популярна в первую очередь среди женщин. Важно точно следовать инструкциям и не злоупотреблять занятиями.

Упражнения выполняются без рук сугубо за счет движения мышц:

брови следует смещать вверх и вниз, ускоряя с каждым разом темп;
«крысиная мордочка» – смена злой и доброй мимики;
повторение звуков «у-о-ы» или «вау»;
губы нужно двигать вправо, затем влево;
различные растяжки глаз, губ и шеи.

Омолаживающая гимнастика для лица доказала свою эффективность в решении индивидуальных проблем пациентов.

Упражнение для омоложения лица, доктор П. Попов называет подтяжкой лица без операции в домашних условиях.

Петр Попов является основателем оздоровительного центра «Третья медицина», в которой учат людей оздоровлению и омоложению тела простыми упражнениями.

Им разработана уникальная методика по оздоровлению позвоночника после травмы, не имеющая аналогов.

Все женщины мечтают о том, чтобы их лицо оставалось как можно дольше молодым. Как омолодить лицо, подтянуть мышцы лица без операции, используя только одно упражнение, но очень эффективное?

Как восстановить тургор и эластичность кожи

Когда заходит разговор об омоложении лица, все думают о состоянии кожи, что она стала дряблой и провисает. Морщинки углубляются с каждым годом. Как же восстановить ее тургор и эластичность?

Оказывается, существует прекрасный метод воздействия на ее обновление изнутри. Мы зачастую забываем о том, что под кожей лица кроме мышц и связок, имеется соединительная ткань, которая также содержит эластиновые и коллагеновые волокна и которую также можно омолаживать.

И поможет в этом дыхательное упражнение с участием диафрагмы. Диафрагма тесно связана с соединительной тканью нашего организма. Напрягая диафрагму при помощи дыхания, можно создавать напряжение мышц лица. За счет натяжения соединительной ткани активизируется кровообращение, лифообращение, обменные процессы в клетках. Это приводит к омоложению лица. А здесь, вы можете прочитать, как омолаживает организм.

Как выполнить упражнение для омоложения лица

☻ Исходное положение. Примите произвольную стойку, чтобы было удобно стоять, расставив ноги на ширину стопы, руки находятся вдоль туловища.

☻ Сделайте резкий, глубокий вдох, втягивая с шумом воздух одновременно и ртом и носом. При этом максимально расправляя плечи с отведением их назад и поднятием головы вверх. Почувствуйте, как ваша диафрагма прогнулась вниз.

☻ Со звуком «ха», делая наклон туловища вперед, также резко выдохните воздух из грудной клетки. Руки разместите на коленях. При выдохе диафрагма и мышцы живота подтягиваются вверх. Все тело внутри находится в напряжении. В таком же напряжении находятся и соединительные ткани лица. А внешние мышцы лица старайтесь держать в это время расслабленными. Задержите дыхание в этом положении на 2-3 секунды.

☻ Выпрямляя туловище, интенсивно вдыхая воздух, возвращаетесь в исходное положение. Медленный выдох.

После каждого упражнения необходимо отдохнуть несколько секунд, восстановить дыхание.

Доктор Попов сравнивает соединительную ткань организма с паутиной, которая пронизывает буквально все органы и части тела. Когда сокращается диафрагма, она натягивает все соединительные ткани, действуя словно центр натяжения.

Напряжение чувствуется не только в животе и в груди, но и в мышцах рук и в ногах. Но самое важное, оно ощущается во внутренних мышцах лица, расправляя морщины лица изнутри и омолаживая его. Вот и все омоложение лица одним упражнением.

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения , видео которых можно посмотреть в интернете:

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.

Проводите следующие процедуры:

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии , так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день .

Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте , как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.